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少空谈少幻想才减压

  春天是心理疾病的高发时期,春节后,来医院进行心理咨询的人群一直有增无减。心理医生提醒大家,在春季要注意心理的日常保健,适当调节自己的情绪。

  附一医精神卫生科医师林子江介绍,目前在心理门诊中,最多见的心理疾病是抑郁,咨询人群以学生和中青年人群居多。学生中以初三和高三学生居多,他们刚放完寒假就进行模考和紧张复习,心理上自然有些不适应,导致出现一些焦虑、抑郁等症;而不少中青年人群,则是患上所谓的“节后综合征”:在春节期间忙于应酬,节后又面临各种工作压力,导致出现失眠、焦虑等心理问题。

  面对压力 大家不妨试试林医生推荐的方法 :1.认识自己,你适应目前的工作(学习)吗?以你的情况,你现在能做到什么程度?然后根据个人具体情况,给自己一个切实可行的目标; 2.要多做事,少空谈少幻想。不然就会成为思想上的巨人,行动上的矮子; 3.学会如何面对失败,如何看待成功。特别是在失败的时候,学会坚强,学会乐观,这一点弥足珍贵。不少年轻人在失败或成功的时候,往往有“内归因”倾向,即失败原因都归结于自身原因,失败时自责,成功时自大。有时应该要明白成功或失败的外部原因也很重要。

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