您的位置:首页 » 心理百科 » 年关焦虑 别跟自己较劲

年关焦虑 别跟自己较劲

  旧时的农历年底,都是讨债的日子,所以有“年关难过”的说法。现在,很多人体会到了一种“另类”的年关――写不完的总结、赴不完的应酬、想破头的礼物……为此,有人焦虑烦躁、有人彻夜难眠、还有人悲观失落。如果你也深陷“年关焦虑”之中,不妨听听心理专家的建议吧。

  总结焦虑

  回顾一年很迷茫

  小白最近满肚子苦水:“又到年底了,我要交年度个人总结、明年的工作计划、部门总结等5份书面报告,每年的内容和形式都差不多,领导又要求写出新意,真让人焦虑!”这种状态是年底大多数白领的真实写照。为了搞定年终总结,有人将去年的改头换面,有人套用网上模板,甚至还有人花钱找人代写。

  其实,让很多人心中焦灼的并不是写总结本身,而是回顾一年成绩时的迷茫。写总结就像照镜子,把自己的成败、得失清晰地展现在眼前,让人无从逃避,从而产生不同程度的焦虑。也正因如此,总结才更有必要写。总结是一个不断提高工作水平、完善自我的过程,能给自己做一个回顾和展望,从中找到职业生涯新的兴奋点。研究表明,一个人在受到自我激励时,就会建立足够的自信,能力可发挥80%―90%。

  因此,总结不仅要做,还要随时随地记录,否则会错过很多修正自己的机会。总结不能仅限于工作,还要对生活做评估。写工作总结时,要客观记录成绩和不足,从改进和提高自我的角度分析问题,为来年设定一个可行目标,做好实施计划。平时工作中可以经常找领导、同事聊一聊,请他们给自己一些建议和经验;总结生活时,要多找给自己加分的事情,比如这一年读了哪些好书、新交了哪些朋友、有没有出去旅游等,改变对“成绩”的定义,安抚工作带来的焦虑情绪。如果没有这些加分项目,来年就要将其写进计划里。

  花钱焦虑

  盲目攀比很多余

  文小姐最近正为过年回家要花的钱发愁:火车票来回1000元,给父母买衣服2000元,给亲戚买礼物1500元,参加同学的婚礼1000元,给晚辈压岁钱合计1200元。她刚工作,工资才4000元,算下来,回趟家就要花近两个月的工资。

  过年时,花钱如流水,这是年底很多人的心声。据调查显示,六成人过年开销在5000元以上,五成人孝敬长辈的开支最大。在心态上,45%的人认为孝敬父母无可厚非,但有40%的人不愿意在压岁钱、份子钱上支出,却为了面子不得不给。对于长期离家在外的人,回家的感情投资是一门必修课,但在钱上攀比,为了面子硬着头皮花,反而会带来一些负面影响。调查显示,有一成人因过年花费大而选择不回家。还有的人给份子钱超出预算,心里不痛快,甚至跟朋友伤了感情。

  因此,过年花钱要从实际出发。有时候,可能是我们想多了,别人根本不在乎你给了多少、送了什么,红包丰俭由人,只要心意到,谁也不会在乎送的是座金山还是块年糕。压岁钱更只是一份祝福,量力而行就好。中国人过年看重的还是亲情,多组织一些家庭活动,比如爬山、打麻将,这种幸福的体验比钱更实在。

  送礼焦虑

  绞尽脑汁很纠结

热门推荐

  1. “心病”该如何调节?
  2. 为什么字看久就不认识了?
  3. 容易生气动怒是怎么回事?
  4. 夏季当心情绪中毒,学会4招好预防
  5. 判断处女座是不是强迫症?这些年你误会过的强迫症
  6. 中国人全球最怕老 “怕老”影响全身健康
  7. 你不适合做他女友是为什么
  8. 年关情绪“四大怪”,缠住你了么?
  9. 有些焦虑是天生的
  10. 活得“轻飘飘”更焦虑