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抑郁的人多易睡眠不足

  高压紧张的工作,琐碎繁多的生活琐事,让越来越多的人被抑郁困扰,走入了亚健康的生活状态。他们经常失眠、食欲低下、疲乏等等,有抑郁情绪的人大多睡眠不足,因此,大家要警惕抑郁的同时换上失眠。

  睡眠与抑郁一些药品,味道浓或辛辣食物及饮品(如酒精和那些含有咖啡因,如咖啡和茶),也可以令你很难入睡或打乱正常的睡眠规律。除了所有这些阻碍睡眠的原因外,抑郁症,也会引起睡眠问题。

  睡眠被干扰可引起人们的极度的消沉,不管是不是由抑郁引起的。

  什么类型的睡眠问题能影响有抑郁症的人?

  有抑郁症的人会有更多的睡眠问题。一般来说,比普通人睡得更少,还包括:

  1、通常很难入睡,因为躺在床上你的大脑却还在不断思考。

  2、夜里经常苏醒。

  3、很早就醒了,不能再睡着。

  即使有抑郁症的人也能睡上几小时,但早上醒来后觉得精力还没恢复,整天都很疲惫。

  偶尔,这些人会睡很久,不想离开自己的床,在床上躺了大半天。然而,这并不能使他们精神起来。

  抑郁的人存在睡眠问题有多普遍?

  大概有80%多的人遭受抑郁与睡眠不足的困扰。

  睡眠不足是否有问题?

  我们都意识到,如果我们没睡好,第二天工作就没效率。睡眠的一个重要作用是为我们的身体充电。如果我们睡眠不足,在家里、工作或驾驶时,就有发生意外的危险。

  抑郁的人,根本无法睡眠(特别是已躺在床上几个小时了),可引起其他的问题。在这段时间内,人们往往纠缠于自己的问题。

  如果你沮丧,一切都显得黑色和沮丧。这种暗淡的思想会在你的脑袋里不断打转,令你情绪更低落。较低的情绪,使思想更暗淡,造成恶性循环。

  严重的睡眠问题使有抑郁病的人倾向自杀。另一方面,睡眠得到改善表明了情绪变好了。

  睡多久才足够?

  每个人的需求是不一样的。人的睡眠时间范围,可宽3至10个小时。作为一般经验法则,5至6个小时的睡眠时间,是你工作或驾驶的最低需求。大多数人都需要7至8小时的睡眠才能精神饱满。一般来说,随着人年龄的增加,会睡得越少。

  抑郁的人的睡眠模式有抑郁症的人睡眠模式是非常不同的。

  1、需要很长时间才能熟睡。

  2、总的睡眠时间缩短了。

  3、有很少或根本没有熟睡状态。

  4、快速眼运动睡眠比其它人早发生,缩短了熟睡阶段。

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